nogi dziewczyny

[...] ok1 godz .na bieżni 20 min , na steperze 20 min i na rowerku 20 min.zmieniam te proporcje czasem żeby nie przyzwyczajać organizmu.oprócz aerobów robię ćw. siłowe głownie na nogi i brzuch TAK JAK WIEKSZOSC DZIEWCZYN CWICZYSZ..ALE DOBRZE...SAM TAK ROBILEM I JEST SUPER... brzuch; skrety na obrotnicy,skłony w siadziena maszynie NIE CWICZ ZA CZESTO [...]

To ja się wypowiem okiem faceta, który nastawiony jest na konfrontowanie swojej Capoeiry z innymi stylami i trenuje ciutkę dłużej. Otóż widzicie chłopaki - Capoeira to taka śmieszna forma sztuki, że każdy znajdzie coś dla siebie, jeden aspekt, a całą resztę przyswaja dopiero powoli z czasem. Bo jest mowa, że Capoeira jest nieskuteczna. Owszem, [...]

[...] wyglądają88-O/-)_, że aż wstyd czasami wrzucić swój brak formy. Kebula, oni są niereformowalni, #-P ale zawsze, wszystkim bez wyjątku w tej branży podobały się moje nogi. Dzięki dziewczyny, miło mi, że do mnie zaglądacie :-) BTW widać, że tu same babochłopy siedzą, bo taka żywa reakcja na... cycki. :)) *** Tymczasem, za ok. 15 min. [...]

[...] już o zdrowym jedzeniu :D Dziś bez treningu siłowego przed ostatnim posiłkiem (twarogiem) 30 min aero, od jutra zaczynam ,,tydzień treningowy" na start oczywiście lecą nogi do tego na poniedziałek zaplanowany cheat meal jakaś pizza musi wlecieć bo oszaleję ;) Obwody po ładowaniu trochę większe mięśnie wydają się delikatnie pełniejsze [...]

[...] nie zmniejszając wartości BTW 110/60/150 to będę wdzięczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd5d109ffe234efba7ed835dc105ac78.PNG Dziewczyny, co mam dodać do treningu :-? - na nogi i tył -eeek, bo jak na teraz to powinnam mieć niko " Meduza " lub "Jelly" :-( Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-04-21 20:35:38 Zmieniony przez - Szen2000 w dniu [...]

[...] nic wspnialszego jak osiagnac sukces, realizowac cel swoja ciezka praca. Chodzi o to, ze czytam forum, podwieszone watki, dzienniki, i gubie sie. Potrzebuje rady, wskazowek w usystematyzowaniu tego wszystkiego, czyli jak i kiedy jesc, jak i kiedy cwiczyc, zeby to wszystko mialo rece i nogi. O rany... chyba mam problem z ubieraniem mysli w slowa

[...] 2.) (gif 2a) W pozycji stojącej: stajemy w rozkroku nieco szerszym, niż barki (inna forma ćwiczenia zakłada wysunięcie jednej nogi nieco w przód, dla lepszej równowagi) - klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa-pracują podczas ćwiczenia tylko ramiona i barki [...]

[...] i 45min w off :-) dzis poszly dwojki i rozciaganie ale dlatego bylo 35min bo w pracy dziś nie jechały taśmy więc 4km z buta z tego 2km pod ostrą górkę :-@ jak się kąpałem to nogi jak z waty :D bo wsumie pod szyb w 20par minuty zalecialem aby wczesniej wyjechać :-D ps. dwa zdjecia koszulka ma już 6-7lat od mojej pierwszej dziewczyny ja dostalem a [...]

Ja rok temu jak robilem sobie tatuaz na nodze musialem ogolic nogi i urzylem maszynki potem kremu veet i powiem Wam dziewczyny ze wspolczuje jakbym mial sie tak meczyc z goleniem nog- chociaz w sumie ja mialem nigdy nie golone nogi i dlatego tak ciezko (chyba z 2h spedzilem na tym)

Dzięki Bunia:) takie miałam mniej więcej ćwiczenia: Plecy: http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/54/prostowanie-tulowia-siedzac-na-maszynie i jeszcze jedno na maszynie: siedziałam przodem do maszyny, oparta klatką piersiową o oparcie i przyciągałam do siebie jakieś ciężaki Klatka piersiowa: rozpiętki w siadzie na maszynie Nogi: [...]

[...] już węgiel to bierze się za tłuszcz- tak wyczytałem i u mnie się to sprawdziło. Banan i za 30 min szedłem biegać na 60 min w miesiąc schudłem 2-2,5 kg i 3 cm w pasie, no i nogi mi strasznie mi spadły. A jak to jest w treningu siłowym ? Boję się że nie spalę tłuszczu skoro przed treningiem dostarczam energii w postaci ww na cały trening, więc po [...]

[...] uczylem invert - stanie na rekach z glowa wystawiona w przod .. tak patrzysz sie na sufit kilka stron wczesniej zapodalem fotke inverta impossible.. to taki invert tylko nogi dajesz na bok i jak najbardziej odginasz ciało zapodam fotke jak starszy przyjedzie na trening z kamera Yarek - wspołczuje ... moze ona potraktowała Cie jako [...]

[...] Ale czym jest ankieta? @Mirenda, też mam: - "stópkę" %-) w rozm. 40, w dodatku tak wysokie podbicie, że dobranie buciorów na obcasie graniczy niemal z cudem, - krótkie nogi, - krępą budowę ciała itd. - jestem 3 cm wyższa od Ciebie, waga podobna, a mimo to...chciałabym wyglądać tak jak Ty ! ;-) Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-24 [...]

[...] ech jednak regularne posiłki to podstawa!!! trening był ok 21 (po tym jedzeniu średnio dobrze się ćwiczyło): biceps (4kg)15,15,15,15 wypady (10kg) 15,15,15 unoszenie nogi w bok z pozycji klęk podparty 50,50,50 naramienny (2kg) unoszenie ręki bokiem - 15,15,10 Kurcze i tu moje pytanie!!! Co z wypadami??? Wiem, że wczoraj byłam najedzona [...]

w sanatorium uzywano takich pasow przypinalo sie je za nogi i do gory nogami sie wisialo bo wiadomo ze dziewczyny nie wytrzymaymy by wiszac normalnie

[...] Saunders jest klocem na GH (zdziwiło mnie to zdjęcie "przed" bo sprawia na nim wrażenie bardzo drobnej dziewczyny) ale jest nadzwyczajnie sprawna. Briggs jest wysoka i ma długie nogi więc wygląda na smukłą, ale po obejrzeniu tegorocznego Open Announcement polecam zwrócić uwagę na jej karabiny, nie na darmo na insta ma nazwę bicepslikebriggs %-).

[...] zaluje ale kiedys musialem lasce wykrecic reke.Innym razem klientka mi ublizyla w szkole to rzucilem krzeslem o sciane i powiedzialem jej ze nastepnym razem to zlapie ja za nogi i pierd***ę je glowa w ten sam sposob. POskutkowalo. Ale co innego jak mamy doczynienia z klutnia a nawet awantura a co innego ja ktos probuje Ci zrobic krzywde. [...]

No to jest już nas czwórka + pewnie dziewczyny też się dołączą nasze tzn moja Renia i Ada Mariusza :-)) ale chętne osoby zapraszamy dalej Ja bym potrenował plecy, bo nogi nie kazdy lubi %-) a jakas mniejsza partię można po plecach jeszcze dodatkowo zrobić , klatkę to chyba każdy wie jak trenować , barki tez ciekawa opcja cos sie pewnie wyklaruje [...]

ja powiem szczeze ze nogi to mam tepe jak holewa !! Góra mi niezle idzie klatka , bichol , ale najlepszym cwiczeniem dla dziewczyny na nogi to jazda na rowerze .Oczywiscie nie chodzi mi tu o dlugie dystanse bo wtedy spalasz tłuszcz , tylko o niedlugie sprinty :D Tylko nie przesadz z tym , zebys czasami niewyrzezbila sobie nóżek bo to wtedy brzydo [...]

Macie dziewczyny rację ,wstawać na nogi zaper ... niczać ;-),wiosna idzie ,więcej słońca jest nadzieja na lepsze :) MARTUCCA liczę na to że to ten facet o którym myślę ,bo strasznie dużo tych wszystkich artykułów na temat spalania tłuszczu przeczytałam ze szok,ale naj sensowniejsze były własnie na tym forum i dzięki nim tu do Was trafiłam. [...]